特別に、スポーツクラブなどに行かなくても根性とやる気があれば、毎日の生活の中で健康的生活は可能ですね。
食事は、バランスよく３食きちんと食べる。
旬のものを、摂り入れた食事を心がける。
お掃除は、なるべく昔風のやり方をする。

特に、雑巾がけなんかは、肩に筋肉をつけるので５０肩などの改善に良いそうです。
実践して完治した人を知っています。
なかなか今では、実行できないことです。

まず、廊下を掃除する時は、今ではモップのような物を使用しますから、楽です。
しかし、モップでもやり方を変えれば、結構な運動になります。
腕を遠くに伸ばして拭きます。
これは、掃除機でも一緒です。

また、観葉植物などを飾ったり、玄関の花を絶やさないようにすることにより、気持ちがリラックスできるので心の健康に役だちます。
お洒落を楽しむ事も、とても良いそうです。

寝室にも一工夫して、夏なら涼しげな雰囲気を作るようすると寝付きが良くなるかもしれませんね。
寝付きが良いということは、次の朝がさわやかだということです。
一日中快適に過ごせるということです。

そして、エレベーターやエスカレーターなどを使用しないで歩くことも運動です。
私も最近では、重い荷物などを持っていない時は、階段を使用するようしておりますが、暑い夏の今は、ついついエレベーターの方に足が向いてしまいます。
ダメダメと思って、階段の方に戻ります。
車での移動が当り前になっていますので、少しでも多く歩くようにしたいと思っていますが、夏は暑いからイヤだし、冬は寒いからイヤだしなんて勝手な事ばかり言っていては、健康的なんてとても無理ですね。

とにかく、テキパキと家事をこなすことが一番の方法ですが、だらだらとなってしまう事が歳と共に多くなってきています。
楽しみを見つけて過ごすことができれば、心も身体も良い状態で過ごすこと出来ますね。

後は、ストレスをためないことですが、この世の中なかなかそういうわけにはいきませんので、せめて家庭の中では楽しく活発に過ごせれば良いですね。